crosstrainers

Abonneer op de kieskeurig nieuwsbrief

Informatie over crosstrainers

Gebruik je de crosstrainer voor afvallen of om je conditie op peil te houden? Met dit fitnessapparaat train je meerdere lichaamszones tegelijk. Train aan de hand van bijvoorbeeld je calorieverbruik of je hartslag. Hoe het werkt staat hier beschreven.

Een crosstrainer is een uitermate geschikt fitnessapparaat voor een allround cardiotraining. Als u wilt afvallen of uw conditie wil verbeteren, dan is een crosstrainer een goede keuze. Dit fitnessapparaat combineert vier toestellen in één, namelijk de fiets, de loopband, de step en de crosscountry-skitrainer. Met een crosstrainer traint u effectief verschillende gebieden van het lichaam: rug, schouders, borst, armen, billen, kuiten, dijen en heupen. Door regelmatig op de crosstrainer te trainen verbetert u uw figuur en voelt u zich fitter.


Verplaatsen en opbergen van de crosstrainer
Crosstrainers zijn flinke apparaten die behoorlijk wat ruimte in beslag kunnen nemen. Het is fijn wanneer uw crosstrainer een vaste plek in huis geeft, wat het gemakkelijk maakt om te gaan sporten. Als dat niet mogelijk of wenselijk is kunt u een opvouwbaar model of een model met transportwielen overwegen. Op deze manier is het apparaat eenvoudig te verplaatsen en op te bergen.


De crosstrainer

Het vliegwiel
Alle crosstrainers beschikken over een vliegwiel. Het vliegwiel wordt direct aangedreven door de gebruiker. Het gewicht van het vliegwiel verschilt per crosstrainer. Hoe zwaarder het wiel, hoe groter de traagheid. Dit maakt de ‘trap’ vloeiender.

Aandrijfsysteem
Het vliegwiel van de crosstrainer kan op twee manieren worden aangedreven: met een ketting of met een V-snaar. Aandrijving met een ketting werkt hetzelfde als bij een fiets. Een aandrijving met een V-snaar heeft als belangrijk voordeel dat deze aanzienlijk minder lawaai produceert dan een kettingaandrijving.

Weerstand instellen
De zwaarte van de training is in te stellen door het vliegwiel af te remmen. De meeste toestellen beschikken over een weerstandsknop om zelf de weerstand te bepalen. De weerstandsregeling is bij crosstrainers doorgaans getrapt. U maakt hierbij een keuze uit de weerstandsniveaus die aangegeven zijn op het apparaat. Een traploos systeem kan gemakkelijker en comfortabeler zijn, omdat u heel geleidelijk naar eigen wens de weerstand kan vermeerderen of juist verminderen.

Manieren weerstand
Er zijn verschillende manieren om weerstand op te wekken. De goedkopere modellen beschikken over blokremmen of een band. Blokremmen lopen, net als bij een fiets, op handelen van de gebruiker op het wiel aan zodat er weerstand optreedt. De remband is een band die, om het wiel af te remmen, strakker om het vliegwiel wordt getrokken. Beide methodes zijn goedkoop maar kunnen een vrij onregelmatige “trap” veroorzaken. Duurdere modellen beschikken vaak over een magneet die dichterbij het vliegwiel (meer weerstand) en verder vanaf het vliegwiel (minder weerstand) gehouden wordt. Deze methode resulteert in een vloeiendere ‘trap’. Een variant hierop is de elektromagneet, die geleidelijk meer of minder stroom afgeeft zodat er een traploze weerstand te regelen is. Deze methode is uitermate geschikt voor programma- en hartslaggestuurde trainingen.

Training
Crosstrainers kunnen afhankelijk per apparaat een gedetailleerd overzicht geven van energieverbruik, hartslag, afstand en tijd. De meeste modellen beschikken over een display. Afhankelijk van het type crosstrainer kunt u onderstaande gegevens aflezen:

  • Tijd: hoe lang u aan het trainen bent of een bepaald programma volgt
  • Snelheid: hoe snel u traint/loopt/beweegt
  • Omwentelingen: aantal omwentelingen/stappen die u maakt
  • Afstand: weergave van trainingsafstand of totaalafstand
  • Energieverbruik: het aantal verbruikte calorieën per training
  • Weerstand: de gekozen / geprogrammeerde weerstand
  • Hartslag: door middel van een borstband, elektrodes of sensorgrepen kan de hartslag gemeten worden
Met behulp van (optionele) pc-software kunnen trainingsresultaten worden bijgehouden in een database op uw computer, zodat u na de training de resultaten kunt analyseren. Let op: niet iedere crosstrainer beschikt over deze mogelijkheid.

Hartslagmeting
Om uw hartslag tijdens uw training te meten, kunt u in veel gevallen gebruik maken van een cardio-pulse-set. De set bestaat uit een band voor om de borst en een apparaat om aan te sluiten op de crosstrainer. Dit apparaat houdt door middel van ecg (elektrocardiogram) het hartritme in gaten en kan op deze manier de gegevens koppelen aan individuele trainingsprogramma’s op de crosstrainer. Helaas heeft niet elke crosstrainer een aansluiting om de hartslag te kunnen meten. Wilt u toch graag trainen aan de hand van uw hartslag, dan is het misschien een goed idee om een losse hartslagmeter aan te schaffen.

Comfort en verstelmogelijkheden
Een goede lichaamshouding tijdens de training is belangrijk. Verstelbare trapvlakken bieden de mogelijkheid om de voetsteunen waarin u staat zo aan te passen zodat het apparaat voor iedereen fijn te gebruiken is. Sommige crosstrainers zijn voorzien van een bidonhouder zodat u tijdens de training uw vochtgehalte op peil kunt houden.

Keuze maken
Om te komen tot de juiste keus, biedt Kieskeurig een aantal mogelijkheden:
  • Reviews van de producten, voor en door de consument. Hier staat alles te lezen over de positieve en negatieve ervaringen van de consumenten. Met de mogelijkheid van vraag en antwoord over de producten, verzorgd door de consument zelf. Na aankoop kan jij ook je review plaatsen.
  • Productinformatie, met de meest actuele informatie op een rij.
  • Prijsinformatie, tevens staat hier vermeld bij wie je deze producten online kan kopen.
  • Winkelvergelijk, reviews van de consument over een online winkel. Alle winkels in de winkelvergelijker worden beoordeeld en kunnen maximaal 5 sterren verdienen. De Kieskeurig Mysteryshopper is verantwoordelijk voor de helft van de totale beoordeling van een winkel, de bezoekers van Kieskeurig.nl verzorgen de andere helft van de winkel beoordeling.
  • Kopen op internet, informatie over wat er komt kijken bij een aankoop online.

Kieskeurig vindt je mening zeer belangrijk en stelt het op prijs wanneer je je waardering geeft over deze achtergrondtekst. Beoordeel deze tekst.